വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിലാണോ?

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിലാണോ? എങ്കിൽ കലോറി കുറഞ്ഞ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തൂ.

ബെറിപ്പഴങ്ങളിൽ നാരുകൾ കൂടുതലും കലോറി കുറവുമാണ്. ഒരു കപ്പ് ബെറിപ്പഴത്തിൽ ഏകദേശം 3-8 ഗ്രാം ഫെെബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കലോറി കുറഞ്ഞ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് ബ്രൊക്കോളി. ഒരു കപ്പ് വേവിച്ച ബ്രൊക്കോളിയിൽ അഞ്ച് ​ഗ്രാം ഫെെബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് ക്യാരറ്റ്. ഒരു കപ്പ് ക്യാരറ്റിൽ 3.5 ഗ്രാം ഫെെബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഒരു കപ്പ് വേവിച്ച ചീരയ്ക്ക് ഏകദേശം 4 ഗ്രാം നാരുകൾ ലഭിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാലക്ക് ചീര സ്മൂത്തിയായോ അല്ലാതെയോ കഴിക്കാം.

ഒരു കപ്പ് കോളിഫ്‌ളവറിൽ ഏകദേശം 2 ഗ്രാം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റ് നോക്കുന്നവർ കോളിഫ്‌ളവർ സാലഡിലോ അല്ലാതെയോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് വെള്ളരിക്ക. അര കപ്പ് (അരിഞ്ഞത്) വെള്ളരിക്കയിൽ ഏകദേശം 0.5 ഗ്രാം നാരുകൾ ലഭിക്കും.