മാനസികാരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

മാനസികാരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്...

മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സെറോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മുന്തിരിയുടെ ഉയർന്ന പോളിഫെനോൾ അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും മാനസികാരോ​ഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

നട്സ് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, മാനസികാവസ്ഥ, വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

സാൽമൺ മത്സ്യം മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. കാരണം അതിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിറ്റാമിൻ ഡിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മിതമായ അളവിൽ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.