ഫെെബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫെെബർ അടങ്ങിയ ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

കിഡ്നി ബീൻസിൽ‌ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 

വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ബി 6, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ നിരവധി ധാതുക്കൾ വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് വാഴപ്പഴം.

പാലക്ക് ചീരയിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി, കെ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ദഹനാരോ​ഗ്യത്തിനും ചീര മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്. 

വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിൻ ബി6, മഗ്നീഷ്യം, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ ഗണ്യമായ അളവിൽ ക്യാരറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ക്യാരറ്റ് സൂപ്പിലോ അല്ലാതെയോ കഴിക്കാം.

ബ്ലൂബെറിയിൽ മാത്രം ഒരു കപ്പിൽ ഏകദേശം 4 ഗ്രാം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബൂബെറി സ്മൂത്തിയായോ അല്ലാതെയോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

നട്സിൽ ആരോ​ഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചതാണ് നട്സ്.