പല്ലുകളുടെ ആരോ​ഗ്യം

പല്ലുകളെ സ്ട്രോം​ഗ് ആക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ.
 

പ്രോട്ടീനും കാത്സ്യവും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ് ബദാം. ഇത് പ്ലാക്ക് രൂപപ്പെടുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും. 

എല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കും ഉത്തമമായ ഭക്ഷണമാണ്. പല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, ക്ഷയം തടയാനും, ഇനാമൽ നന്നാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, കസീൻ എന്നിവ പാലിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

തൈര് കാൽസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് . പല്ലുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നതിന് തെെര് ദിവസവും കഴിക്കുക.
 

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ ക്കറികള്‍ പല്ലുകളെ ബലമുള്ളതാക്കി നിർത്തുന്നു. ചീര സൂപ്പായോ അല്ലാതെയോ കഴിക്കാം.

ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് പല്ലുകളില്‍ പറ്റിപിടിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ (പ്ലാക്) നീക്കം ചെയ്യും. 

വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സ്‌ട്രോബെറി ദന്താരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. പല്ലുകള്‍ക്ക് നല്ല നിറം നല്‍കാനും ഇവ സഹായിക്കും.  
 

വിറ്റാമിനുകള്‍, മിനറലുകള്‍, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമാണ് വാഴപ്പഴം. വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശക്തി നേടാന്‍ മാത്രമല്ല പല്ലിന്‍റെ ആരോഗ്യം വര്‍ധിപ്പിക്കാനും ഫലപ്രദമാണ്.