ക്യാൻസർ

ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏഴ് കാര്യങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ ചില കോശങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായി വളർന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് പടരുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ക്യാൻസർ. 

അഞ്ച് ശതമാനം ക്യാൻസറുകൾ മാത്രമേ ജനിതകമായി വരുന്നുള്ളൂ എന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ജീവിതശെെലിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളിതാ..

ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മരണങ്ങളിൽ 30 ശതമാനം പുകയില ഉപയോഗത്താൽ സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ പുകവലി ശീലം ഒഴിവാക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. 
 

അമിതഭാരം കാൻസർ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന രണ്ട് ഹോർമോണുകളായ ഈസ്ട്രജന്റെയും ഇൻസുലിന്റെയും ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. 

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് സ്തന, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, ശ്വാസകോശം, വൻകുടൽ, വൃക്ക എന്നിവയുടെ അർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
 

കൊഴുപ്പ്‌ കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍, മറ്റ് ജങ്ക് ഫുഡ്സും തലമുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കും. 

സസ്യാഹാരം കഴിക്കുക, ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക എന്നിവ ചിലതരം കാൻസറുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
 

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ക്യാൻസറാണ് സ്കിൻ ക്യാൻസർ. ഓരോ വർഷവും 9,500-ലധികം അമേരിക്കക്കാർക്ക് സ്കിൻ ക്യാൻസർ ഉണ്ടെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. 

സൂര്യാഘാത സാധ്യതയും ചർമ്മ ക്യാൻസറും കുറയ്ക്കുന്നതിന് സൺസ്‌ക്രീൻ ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. 

രാവിലെ 10 നും വൈകുന്നേരം 4 നും ഇടയിലുള്ള വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് സ്കിൻ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. അതിനാൽ സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടിയ ശേഷം മാത്രം പുറത്തിറങ്ങുക.

ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധയായ (STI) ഹ്യൂമൻ പാപ്പിലോമ വൈറസ് (HPV) സെർവിക്കൽ ക്യാൻസറിന് കാരണമാകും. HPV വാക്സിൻ 90% കാൻസറിൽ നിന്നും സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
 

പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ, ഫൈറ്റോന്യൂട്രിയന്റുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവ കാൻസറുൾപ്പെടെയുള്ള ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും.