പ്രമേഹമുള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട പഴങ്ങൾ

പ്രമേഹമുള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട ആറ് പഴങ്ങൾ.

പ്രമേഹമുള്ളവർ ഗ്ലൈസിമിക്‌ സൂചിക കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്നാണ് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നത്. 
 

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എത്രത്തോളം ഉയരുമെന്നതിന്റെ  സൂചകമാണ് ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (Glycemic Index). 
 

പ്രമേഹമുള്ള നിർബന്ധമായും ഒഴിവാക്കേണ്ട പഴങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്. കാരണം, ഈ പഴങ്ങളിൽ ഗ്ലൈസിമിക്‌ സൂചികയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്.
 

മാമ്പഴത്തിൽ ഗ്ലൈസിമിക്‌ സൂചികയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ പ്രമേഹമുള്ളവർ മാമ്പഴം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 

പപ്പായയിൽ പൊതുവേ ഗ്ലൈസിമിക്‌ സൂചികയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ പ്രമേഹമുള്ളവർ അമിതമായി കഴിക്കാതെ നോക്കുക.

പെെനാപ്പിൾ കഴിച്ചാൽ ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് കൂടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

തണ്ണിമത്തനിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ മധുരമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതെങ്കിലും ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് കൂടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ലിച്ചിയിൽ മധുരത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്. ഇത് ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് പെട്ടെന്ന് കൂട്ടുന്നതിന് ഇടയാക്കും.