വാൾനട്ട്

വെറും വയറ്റിൽ വാൾനട്ട് കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കൂ, കാരണം 

വാൾനട്ടിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും പോളിഫെനോളുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
 

വാൾനട്ടിൽ ആരോഗ്യകരമായ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ്, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വാൾനട്ടിലെ നാരുകൾ മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും മലബന്ധം, വയറു വീർക്കൽ, ദഹനക്കേട് എന്നിവ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു

വാൾനട്ട് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. 
 

വാൾനട്ട് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മുഖക്കുരു, വരൾച്ച, ചുളിവുകൾ, മങ്ങിയ ചർമ്മം എന്നിവയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, അർജിനൈൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ വാൾനട്ട് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിച്ചേക്കാം.