കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

പാലിനെക്കാൾ കാത്സ്യം അടങ്ങിയ എട്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ.

എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോ​ഗ്യത്തിന് കാത്സ്യം പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിൽ കാത്സ്യം ലഭിക്കുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളിതാ...

രണ്ട് സ്പൂൺ ചിയ സീഡിൽ 179 മില്ലി ​ഗ്രാം കാത്സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചിയ സീഡ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകളെ ബലമുള്ളതാക്കും.

മറ്റൊരു ഭക്ഷണം ബദാമാണ്. 100 ​ഗ്രാം ബദാമിൽ 264 മില്ലി ​ഗ്രാം കാത്സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കാത്സ്യം അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണം എള്ളാണ്. ഒരു സ്പൂൺ എള്ളിൽ 88 മില്ലി ​ഗ്രാം കാത്സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മത്തി കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. ഇവയിൽ ഒമേ​ഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

കാത്സ്യ അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് അത്തിപ്പഴം. കാത്സ്യം മാത്രമല്ല ഫെെബറും ആന്റിഓക്സിന്റുകളും അടങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം എല്ലുകൾക്ക് മികച്ചതാണ്.