ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്, കാരണം

ഭാരം കൂടാതിരിക്കാൻ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നതാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
 

വെെറ്റ് ബ്രെഡ് സാൻഡ്‌വിച്ച് ഒരു കാരണവശാലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്. കാരണം അവയിൽ കാർബ് കൂടുതലാണ്. ഇത് ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവും കൂട്ടാം.

ക്രീമി പാസ്ത ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്.കാരണം കലോറിയും കൊഴുപ്പും കൂടുതലാണ്. 
 

മധുര പാനീയങ്ങളിൽ കലോറിയും മധുരവും കൂടുതലാണ്. ഇത് ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് പെട്ടെന്ന് കൂട്ടാം.
 

ബർ​ഗർ, ഫ്രെെസ്, പിസ പോലുള്ളവ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്. കാരണം അവയിൽ ഡോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്. 
 

ചീസ് ഉൾപ്പെടുത്തിയ സാലഡുകളോ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കരുത്. കാരണം അവ ഭാരം കൂട്ടാം.
 

പ്രോസസ്ഡ് മീറ്റ് ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. ഇത് ഭാരം കൂട്ടുക മാത്രമല്ല ഹൃദ്രോ​ഗത്തിനുള്ള സാധ്യതയും കൂട്ടുന്നു.