കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടാൻ കഴിക്കാം വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
Image credits: google
ക്യാരറ്റ്
ക്യാരറ്റിൽ വിറ്റാമിൻ എ മാത്രമല്ല ബീറ്റാ കരോട്ടിനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാഴ്ചക്കുറവിൽ നിന്നും കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
ഇലക്കറി
ഇലക്കറികളിൽ വിറ്റമിൻ എ, ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന രണ്ട് ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാണിവ.
Image credits: Getty
മധുരക്കിഴങ്ങ്
വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്. കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടുന്നതിനും മാത്രമല്ല പ്രതിരോധ സംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മികച്ചതാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്.
Image credits: Getty
പാൽ, ചീസ്, തെെര്
പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ കാത്സ്യം മാത്രമല്ല വിറ്റാമിൻ എയും കൂടുതലായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പാൽ, ചീസ്, തെെര് എന്നിവ ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്തുക.
Image credits: Pinterest
സാൽമൺ മത്സ്യം
സാൽമൺ മത്സ്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ഓമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Image credits: pinterest
സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍
ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളിലും വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.