പ്രഭാതഭക്ഷണം

ഫെെബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിരവധി ​ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ഊർജത്തോടെയിരിക്കാനും നാരുകൾ സഹായിക്കും. 

പ്രാതലി‍ൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഫെെബർ അടങ്ങിയ ഹെൽത്തി റെസിപ്പികളിതാ...
 

ആദ്യത്തേത്, ഓവർ നെെറ്റ് ഓട്സാണ്. തലേദിവസം തന്നെ പാലിൽ ഓട്സ് കുതിർക്കാൻ വയ്ക്കുക. ശേഷം രാവിലെ ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, നട്സ്, പഴങ്ങൾ, തേൻ എന്നിവ ചേർത്ത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. 
 

ബ്രെഡിൽ അവാക്കാഡോ പേസ്റ്റ് തേച്ച് പിടിപ്പിക്കുക. ശേഷം തക്കാളി, വിവിധ സീഡ് എന്നിവ ചേർത്ത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

വാഴപ്പഴം, ബെറിപ്പഴങ്ങൾ, ആപ്പിൾ പോലുള്ള മിക്സിയിൽ അടിച്ചെടുത്ത ശേഷം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ചേർത്ത് കഴിക്കുക.

കരിക്കിൽ വെള്ളത്തിൽ മാമ്പഴ കഷ്ണങ്ങളും അൽപം നാരങ്ങ നീരും ചേർത്തും സ്മൂത്തി തയ്യാറാക്കുക. 

ബ്ലൂബെറി ബദാം ചിയ സീഡ് പുഡ്ഡിംഗ് മറ്റൊരു വിഭവം. ചിയ സീഡ് കുതിർത്ത ശേഷം അതിലേക്ക് പാലൊഴിച്ച് ബ്ലൂബെറിയും ബദാമും ചേർത്ത് കഴിക്കുക.