ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

സാൽമൺ മത്സ്യത്തിൽ ഒമേ​ഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. 

ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ നെെട്രേറ്റ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തി രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കും.

പാലക്ക് ചീരയിൽ പൊട്ടാസ്യവും മ​ഗ്നീഷ്യവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ആരോ​ഗ്യകരമായ രക്തയോട്ടത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

ദിവസവും രണ്ട് അല്ലി വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. 

വാഴപ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സോഡിയം അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

ഓട്സ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ബിപി നിയന്ത്രിക്കാനും മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.