അയേൺ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് മത്തന്‍ വിത്തുകള്‍. സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിന്‍ ഇ, കെ, എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമായ മത്തന്‍ കുരു ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഊര്‍ജം പകരാനും സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
എള്ള്
അയേണ്‍ അടങ്ങിയ എള്ളും ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് അനീമിയയെ തടയാന്‍ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
ചിയ വിത്തുകള്‍
അയേണ്‍, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ഫൈബര്‍, പ്രോട്ടീന്‍, കാത്സ്യം തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ചിയ വിത്തുകളും വിളര്‍ച്ചയെ തടയാന്‍ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡ്
ചണവിത്ത് അഥവാ ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡിലും അയേണ്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ ഇവയും വിളര്‍ച്ചയെ തടയാന്‍ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളും ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഇരുമ്പ് ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
ശ്രദ്ധിക്കുക:
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.